A quoi sert une balle de yoga ?

Demandé par: Giorgio Schmidtberger | Dernière mise à jour: Wed, 13 Oct 2021
Catégorie: jeux vidéo jeux vidéo d'exercice et de fitness
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L'utilisation d'un ballon d'exercice peut être un moyen difficile d'ajouter de la variété et du plaisir à votre entraînement. Les balles d'exercice - également appelées physioballs, balles suisses ou balles d'ajustement - sont de grandes balles en vinyle que vous pouvez utiliser pour renforcer et étirer votre corps, améliorant ainsi la stabilité et l'équilibre du tronc.

Alors, que pouvez-vous faire avec une balle de yoga ?

Exercices sur un ballon de stabilité

  1. Squat mural. Renforcez vos fesses, vos quadriceps et votre tronc en effectuant un squat mural avec ballon de stabilité.
  2. Fente de boule de stabilité. Renforcez le bas du corps et le tronc en effectuant une fente avec ballon de stabilité.
  3. Appuyez sur la poitrine.
  4. Refuser les pompes.
  5. Presse d'épaule.
  6. Boucle des ischio-jambiers.
  7. Extension du dos.
  8. Asseyez-vous.

Sachez également, comment perdre du poids sur un ballon d'exercice ? Commencez à genoux et placez vos mains sur le ballon devant vous. Poussez lentement le ballon loin de votre corps, en gardant vos genoux dans la même position. Faites rouler le ballon aussi loin que possible, en gardant votre cœur engagé et votre poitrine vers le sol. Ensuite, roulez-le en arrière et répétez.

De même, une balle de yoga est-elle bonne pour s'asseoir ?

L'idée de s'asseoir sur un ballon d'exercice au lieu d'une chaise de bureau traditionnelle est que l'instabilité d' un ballon d'exercice oblige l'utilisateur à augmenter l'activation des muscles du tronc et ainsi à augmenter la force du tronc, à améliorer la posture et à réduire l'inconfort. Un autre avantage revendiqué par les partisans de la chaise de balle est l'augmentation de la combustion des calories.

Combien de temps faut-il rester assis sur un ballon de yoga ?

Utilisez le ballon toutes les 20 minutes. Tout comme l'exercice, il est important de donner du repos à vos muscles pour éviter la fatigue musculaire et en tirer le maximum d'avantages. Travailler jusqu'à 30 minutes d' intervalle que vous vous habituez à la présidence. Les médecins ne recommandent pas de rester assis plus de 30 minutes d'affilée.