Qu'est-ce qu'une composition corporelle saine?

Demandé par: Fabriciana Mourente | Dernière mise à jour: Wed, 13 Oct 2021
Catégorie: sain vivre perdre du poids
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Une composition corporelle saine est celle qui comprend un pourcentage inférieur de graisse corporelle et un pourcentage plus élede masse non grasse, qui comprend les muscles, les os et les organes. Connaître votre composition corporelle peut vous aider à évaluer votre état de santé et votre forme physique.

de ce fait, quel devrait être votre pourcentage de graisse corporelle ?

La quantité de graisses essentielles diffère entre les hommes et les femmes et se situe généralement autour de 2 à 5 % chez les hommes et de 10 à 13 % chez les femmes. La fourchette saine de graisse corporelle pour les hommes est généralement définie entre 8 et 19 %, tandis que la fourchette saine pour les femmes est de 21 à 33 %.

de même, qu'est-ce que la composition corporelle et pourquoi est-elle importante ? Un équilibre sain entre la graisse et les muscles est vital pour la santé et le bien-être tout au long de la vie. les preuves scientifiques montrent qu'une composition corporelle saine augmentera votre durée de vie ; réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète, de résistance à l'insuline, etc.; augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'estime de soi.

de plus, quels sont les avantages d'avoir une composition corporelle saine?

Avoir une bonne composition corporelle présente de nombreux avantages, notamment :

  • Diminution du risque de diabète de type 2, d'hypertension et de maladie cardiaque.
  • Capacité fonctionnelle accrue, nous permettant de bouger et de faire de l'exercice plus librement, ce qui nous permet de brûler plus de calories.
  • Un meilleur métabolisme de combustion des calories tout au long de la journée.
  • Un corps mince et tonique.

Comment connaissez-vous votre composition corporelle?

Voici les 10 meilleures façons de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle.

  1. Étriers de pli cutané.
  2. Mesures de la circonférence du corps.
  3. Absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA)
  4. Pesage hydrostatique.
  5. Pléthysmographie par déplacement d'air (Bod Pod)
  6. Analyse d'impédance bioélectrique (BIA)
  7. Spectroscopie de bioimpédance (BIS)