Quelle quantité de vitamine d3 dois-je prendre si je suis carencé ?

Demandé par: Stine Perumbeti | Dernière mise à jour: Thu, 14 Oct 2021
Catégorie: mode de vie sain  santé des enfants 
4.4/5 (67 Views . 24 Votes)
Pour les adultes dont les niveaux de vitamine D sont inférieurs à 30 ng/mL, les directives de l'Endocrine Society recommandent un apport quotidien de 1 500 à 2 000 UI pour rétablir des niveaux sains de vitamine D. Il existe également des options de traitement où les personnes souffrant d'une carence en vitamine D reçoivent 50 000 UI par semaine ou par mois. au lieu de prendre une dose quotidienne.

Alors, quelle quantité de vitamine D3 dois-je prendre ?

Conclusion : l'apport en vitamine D est recommandé entre 400 et 800 UI/jour, soit 10 à 20 microgrammes. Cependant, certaines études suggèrent qu'un apport quotidien plus élevé de 1 000 à 4 000 UI (25 à 100 microgrammes) est nécessaire pour maintenir des taux sanguins optimaux.

A côté de ci-dessus, qu'est-ce qui cause une carence en vitamine D3 ? Une carence en vitamine D peut résulter d'une exposition inadéquate au soleil, d'une production inefficace dans la peau, d' une alimentation insuffisante en vitamine D et de problèmes de santé pouvant l'affecter, notamment les troubles gastro-intestinaux, les maladies rénales et les maladies du foie.

Sachez également qu'il est sans danger de prendre 2000 UI de vitamine D3 par jour ?

La Mayo Clinic recommande aux adultes d'obtenir au moins la RDA de 600 UI . Cependant, 1 000 à 2 000 UI par jour de vitamine D à partir d'un supplément sont généralement sans danger , devraient aider les gens à atteindre un niveau sanguin adéquat de vitamine D et peuvent avoir des avantages supplémentaires pour la santé.

À quelle vitesse pouvez-vous augmenter les niveaux de vitamine D ?

Dans ce cas, le niveau de 25(OH) D doit être augmenté le plus rapidement possible avec soit 4 000 UI de vitamine D3 par jour, soit 30 000 UI par semaine, en vérifiant à nouveau le niveau à 6 et 12 semaines.