Quelle quantité de produits laitiers MyPlate recommande-t-il ?

Demandé par: Azan Mahle | Dernière mise à jour: Wed, 13 Oct 2021
Catégorie: mode de vie sain  nutrition 
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Les recommandations de MyPlate pour le groupe laitier sont basées sur l'âge et comprennent un apport quotidien de 2 tasses de produits laitiers pour les enfants de 2 à 3 ans et de 2 ½ tasses pour les 4 à 8 ans. La recommandation pour les 9 ans et plus est de consommer 3 tasses par jour (tableau I).

À ce sujet, quelle quantité de votre alimentation quotidienne devrait provenir du groupe des produits laitiers ?

recommandation quotidienne
Enfants 4-8 ans 3 tasses
Filles 9-13 ans 3 tasses
14-18 ans 3 tasses
Garçons 9-13 ans 3 tasses

On peut également se demander, quelles sont les tailles de portion de MyPlate ? Guide MyPlate des tailles de portions

  • Section de fruits = 1/4 tasse.
  • Section de légumes = 1/2 tasse.
  • Section de céréales = 1/2 tasse.
  • Section protéinée = 1/4 tasse.

Ci-après, quelles sont les recommandations MyPlate ?

Choisissez MyPlate : 10 conseils pour une bonne assiette

  • Équilibrez les calories.
  • Profitez de votre nourriture, mais mangez moins.
  • Évitez les portions surdimensionnées.
  • Aliments à manger plus souvent.
  • Faites la moitié de votre assiette de fruits et légumes.
  • Passez au lait écrémé ou écrémé (1 %).
  • Faites la moitié de vos grains de grains entiers.
  • Aliments à manger moins souvent.

Quelle quantité de protéines MyPlate recommande-t-il ?

En général, 1 once de viande, de volaille ou de poisson, 1/4 tasse de haricots cuits, 1 œuf, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou 1/2 once de noix ou de graines compte pour 1 once dans le groupe d'aliments protéinés . Pour des recommandations plus spécifiques par type de protéine , consultez le tableau des aliments protéinés de l'USDA.