Combien de portions de pain et de céréales devriez-vous manger par jour ?

Demandé par: Sindulfo [email protected] | Dernière mise à jour: Thu, 14 Oct 2021
Catégorie: mode de vie sain  perte de poids 
4.8/5 (110 Views . 28 Votes)
La quantité dont nous avons besoin dépend de notre âge. Par exemple, les adultes devraient viser à manger au moins 6 portions de pains et de céréales par jour, en choisissant des variétés à grains entiers, telles que le riz brun et les pâtes et les pains à grains entiers ou complets.

Dont, combien de tranches de pain puis-je manger par jour ?

Donc, si vous essayez de maintenir votre poids actuel, vous pouvez consommer jusqu'à 12 tranches de pain de blé entier par jour . Mais si vous visez à perdre du poids, vous voudrez peut-être vous en tenir à 8 tranches par jour et cela dépend de votre apport en glucides tout au long de la journée .

De plus, combien de portions de chaque groupe alimentaire devriez-vous consommer par jour ? Publicité et parrainage

Groupe alimentaire régime de 1 600 calories régime de 2 000 calories
Lait et produits laitiers allégés ou écrémés 2-3 par jour 2-3 par jour
Viandes maigres, volailles et poissons 3-4 portions d'une once ou moins par jour 6 portions d'une once ou moins par jour
Noix, graines et légumineuses 3-4 par semaine 4-5 par semaine
Graisses et huiles 2 par jour 2-3 par jour

Par conséquent, combien de portions de céréales devriez-vous consommer par jour ?

Les directives diététiques les plus récentes pour les Américains, publiées en janvier 2015, recommandent que tous les adultes consomment au moins la moitié de leurs grains sous forme de grains entiers, c'est-à-dire au moins 3 à 5 portions de grains entiers . Même les enfants ont besoin de 2 à 3 portions ou plus.

Combien de grains entiers dois-je manger par jour pour perdre du poids ?

Les experts en nutrition disent que vous devriez manger trois portions de grains entiers chaque jour . Découvrez pourquoi les grains entiers sont les meilleurs pour une bonne nutrition et le rôle qu'ils jouent dans votre alimentation .